Задача "медленного фитнеса" состоит в укреплении мышечного каркаса, тщательной проработке связок и суставов. Раньше любители такой скрупулезной работы над собственным телом были ограничены в выборе занятий - кроме йоги и калланетики со стречингом (что по сути одно и то же) предложений не было.

Капоэйра...В одном названии уже слышна твердость духа и подвижность тела. Капоэйра - (по - бразильски - "капуэйра" ( capoeira) - модный ныне фитнес, экзотическое единоборство, своеобразный танец с элементами борьбы.

Родина - Бразилия.

По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура – это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер.На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий потребуются килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса. Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх.

Без помощи этого человека вы вряд ли справитесь. Он знает, какие упражнения вам нужно выполнять, объяснит, как правильно их делать, найдет правильные слова, чтобы поддержать вас, и практически за руку приведет к нужной цели. Этот человек – персональный тренер.Занимаясь без тренера, по крайней мере на начальной стадии занятий спортом, вы многое будете делать неверно. В лучшем случае эти тренировки – выброшенное на ветер время, в худшем – серьезный вред здоровью. ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО Главная причина для индивидуальных тренировок с тренером – необходимость научиться правильной технике выполнения упражнений.

Если вы задались целью навсегда распрощаться с жировыми отложениями, то мужайтесь - битва будет тяжелой. Большинство женщин набирают от 10 до 15 килограммов между 20 и 55 годами, от 5 до 10 килограммов неизбежно набираются с возрастом, однако существует множество способов избежать этого и сохранить отличную форму на долгие годы.

Всем нам известно, что спортивный образ жизни помогает нашему телу все время находится в тонусе и повышает его иммунитет к различным инфекциям. Однако ученым удалось установить еще один плюс в фитнес тренировках.

Биохимикам из университета Мичигана удалось найти основной механизм, который провоцирует развитие сахарного диабета II типа, и выяснить, что всего одна силовая тренировка способна предотвратить развитие этой болезни. Авторы работы утверждают, что физическая нагрузка повышает способность мышечной ткани перерабатывать жирные кислоты, что в свою очередь приводит к повышению чувствительности организма к инсулину.

Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными.

Как правило, большинство занимающихся фитнесом нередко сталкивается с проблемой выбора уроков, которые бы подходили для достижения намеченных целей. Не рекомендуется постоянно «тягать» гантели или ежедневно посещать танцевальные классы, уроки аэробики и т.д.

Летние радости позади, и впереди нас ожидает дождливая осень с борьбой за воссоздание форм. Отправляясь в фитнес центр, не забудь об элементарных правилах спортивного этикета!

Тихо! Идет тренировка!
Отключи мобильный телефон! Это правило номер один для каждой уважающей себя Just Lady. Помни о том, что если рядом с тобой тренируются в наушниках, значит, хотят отвлечься от окружающих звуков.

Все мы души не чаем в собственном фитнес-клубе – это трудно скрыть. Здесь мы блюдем себя, проводим время в замечательном общении, получаем нужную долю адреналина и внимания. Но есть еще одна грань полезности фитнес-клуба, о которой мы догадываемся не сразу: ведь наш спортивный центр – это пособие по изучению психологических комплексов.