Начиная заниматься спортом, мы чаще всего ставим перед собой определенные цели и задачи. Однако не всегда все получается так, как мы задумываем. Что мешает? И почему одни достигают отличных результатов, а другие стоят на месте? Формулой красоты и постулатами поддержания формы делится известная гимнастка Екатерина Серебрянская

Постулат 1 Для того чтобы изменить свою фигуру, нужно прежде всего поставить перед собой цель.

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно! Это недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук.

Рассмотрим упражнения. И для себя отметим то, что ничего экстра сложного в них нет, как и нет непоправимых ситуаций. 1. Исходное положение - стоя, вытяните руки в стороны на уровне плеч.

Многие из нас желают узнать секрет, как оставаться здоровым длительное время. Такой секрет по улучшению здоровья есть, и мы его уже знаем. Это регулярные упражнения. И вот почему...

Мы все хотим выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и жить здоровой, счастливой жизнью очень долгое время.

Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию? Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию.

Существует комплекс упражнений, который поможет вам сформировать красивый силуэт. Исходное положение.

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.

Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю.

Персональный тренер Халли Берри и Евы Херциговой рассказывает, как обрести форму, не прилагая к этому почти никаких усилий. Прислушаемся к советам персонального тренера звезд.

Персональный тренер с нобелевской фамилией Харли Пастернак, пристрастивший Халли и Еву к занятиям шейпингом, только что выпустил в США книгу «Пять пунктов фитнеса», в которой утверждает: чтобы скинуть пять килограммов за два месяца, нужно всего-навсего следовать нескольким простым советам. 5 приемов пищи в день
Обмен веществ значительно улучшится, а худеть вы будете постепенно и естественным образом, если есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день.

С появлением в начале 70-х на рынке фитнес-оборудования американец Кен Хатчинс разработал новый вид фитнеса «Супер медленный стиль» (SS). К. Хатчинс пришел к выводу, путем многолетних наблюдений, что многочасовые тренировки по эффективности можно сравнить с 15 минутными, но в замедленном темпе.

Использование плиометрической тренировки поможет развить и укрепить мышцы ног. Видели ли вы когда-нибудь, как во время тренировки волейболисты или легкоатлеты встают на небольшое возвышение, спрыгивают на землю и затем немедленно подпрыгивают вверх? В таком случае вы могли задать себе вопрос: "А чем это они занимаются? И зачем это нужно?" Такой вид тренировки называется плиометрической.

Для того чтобы выглядеть стройной, недостаточно только иметь тонкую талию и подтянутые бедра. Вы можете быть худой и менять диеты, но при этом казаться непривлекательной из-за неумения правильно держать себя. Ведь стройность – это еще и походка, и осанка.

Всего существует три основных типа женских фигур: так называемые яблоко, груша и песочные часы. Идеал красоты воплощает собой последний: когда объем груди и бедер приблизительно одинаков, а объем талии равен 70% объема бедер.