Итак, вот список тех самых продуктов, которые станут вашими верными соратниками на пути к красоте и здоровью, благодаря которым вы забудите про косметику:

Йогурт
Йогурт — рекордсмен по содержанию кальция. Он прекрасно утоляет голод и способствует потере лишнего веса. Йогурт богат протеинами, а так же стабилизирует уровень сахара в крови. Употребляйте йогурт в каждый день, и он проявит свою добродетель по отношению к вашей фигуре.

Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат много протеинов, омега-3 кислот и моно непредельных жиров. Только грецкие орехи способны сделать вас сытыми на более длительный срок. Итак, все, что вам нужно - горстка грецких орехов. Вспомните о них перед походом или дорогой, и вам не придется думать о еде как минимум часа 4.

Вода
Иногда чувство жажды предательски скрывается за маской голода? Поэтому, если вам кажется, что пора перекусить, не спешите бежать к холодильнику, в первую очередь выпейте стакан воды, затем решите: вы до сих пор голодны, либо это чувство было обманчивым.

Перец Чили
Вещество capsaicin, содержащееся в перце Чили, так же оказывает помощь при сжигании калорий.

Авокадо
Авокадо, как и отечественный продукт - грецкие орехи, способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Необыкновенно вкусные блюда из авокадо ( бутерброды и соус Гуакамоле) вдохновят любого гурмана на полезные диеты.

Яблоки
«По яблочку каждый день» и проблем с аппетитом и насыщаемостью у вас не станет. Кроме того стабилизируется уровень гормонов и сахара в крови. Для здоровья это означает гораздо больше, чем просто уменьшить цифры на весах.

Овсянка
Богатая волокном овсянка, переваривается медленно, и все это время вам не захочется есть.

Брокколи
Брокколи и остальные виды капусты отлично утоляют голод, при этом совершенно низкокалорийные.



Суп
Исследования показывают, что люди, часто употребляющие супы, получают на 20% калорий меньше от всего объема еды. Жидкость заполняет желудок, и не оставляет места для жирной и вредной пищи.

Льняное семя
Льняное семя стабилизирует инсулин, борется с ожирением и диабетом. Его можно добавлять в каши или йогурт.

Ежевика
Свежие ягоды ежевики с хлопьями отлично утоляют голод. Ежевика – уникальная ягода, так как в ней содержится внушительное количество антиоксидантов.

Бобы
Бобы - низкокалорийная нежирная пища.

Тофу
Тофу - вегетарианский источник протеинов, который ускоряет обмен веществ.

Грейпфрут
Ежедневное употребление грейпфрута в течении 12 недель приятно удивит вас потерей 1.5 килограммов.

Зеленый чай
Зеленый чай улучшает метаболизм и насыщает жидкостью организм.

Яйца
Яйцо на завтрак заряжает энергией на весь день. Поэтому яйцо предпочтительнее рогалику или булочке. Яйца богаты витаминами В и С.

Лосось
Лосось — источник жирных кислот, омега-3 кислот полезных для работы сердца. Его достаточно употреблять всего лишь один раз в неделю, чтобы получить положительный результат.

Кофе
О пользе и вреде кофеина слагают легенды. Он и вреден, и одновременно дает возможность не уснуть, активнее сжигая жир. Богатый антиоксидантами, кофе снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Но вместо кофейных напитков со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.


Приятного аппетита!