Ясный ум, хорошая память и здоровое сердце - вот залог долгой и интересной жизни. Чтобы болезни не коснулись тебя, введи в свой рацион эти продукты. И убедись в том, что обходиться можно быть без лекарств и микстур. Плюс свидание с морщинами отсрочится на десятилетия.

В рубрике Здоровье: Значение родинок Помидоры Богаты калием, который укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Включи в рацион: 1-2 помидора в день, пей томатный сок. Откажись от совета, в том случае если у тебя есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Бобовые Являются отличным иммуностимулятором и потому, совершенно незаменимы в зимнее время года. Богаты бобовые также фолиевой кислотой и витаминами группы В которые улучшают память и работу нервной системы. Включи в рацион: стручковые овощи - фасоль, горох, лобио. Красное вино Отлично чистит артерии, благодаря содержащимся в составе веществам (флавонидам) уменьшающим проницаемость кровеносных сосудов. Значительно уменьшает возможность образования тромбов, действует расслабляющее. Включи в рацион: небольшой бокал красного вина в виде аперитива или после обеда. Киви Иногда его называют витаминной бомбой. Входящий в его состав витамин В укрепляет нервные волокна и заботится о клетках мозга, а витамины С и Е производят противоокислительные действия. Включи в рацион: 3-4 раза в неделю, и тебе не потребуется искать витамины в аптеках Свежая или квашеная капуста В ее состав входят такие витамины группы С, В и U, а также микроэлементы цинк и селен отвечающие за работу нервной системы и мозга. Также считают капусту прекрасным профилактическим средством при болезнях желудочно-кишечного тракта. А последние исследования говорят о том, что при помощи капусты можно замедлить развитие болезни Альцгеймера. Салаты из свежей капусты натощак утром или перед сном вечером выполняют функцию щетки и применяются при очистке организма. Включи в рацион: салаты из капусты как свежей, так и квашенной Чеснок Снижает уровень холестерина в крови, уменьшает свертываемость крови. Калий, содержащийся в чесноке, понижает давление и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также богат чеснок фосфором, минералами, серой, цинком и витаминами А, В и С. Включи в рацион: хотя бы один зубчик чеснока в день. Морская рыба Благодаря содержащимся в морской рыбе жирным кислотам Омега-3 ее часто рекомендуют для профилактики зрения и умственной деятельности. Более всего сохраняет свои ценные свойства рыба, запеченная или приготовленная на мангале. Ученые объясняют долголетие японцев, именно частым употребление рыбы и рыбных продуктов. Включи в рацион: рыбу морского происхождения, ведь не зря с давних времен один день обязательно считается рыбным.