А вы знаете, что скакалка способна помочь вам накачать все мышцы вашего тела? Ежедневно прыгая со скакалкой, вы будете укреплять мышцы рук и плеч, ног и ягодиц и, конечно же, мышцы брюшного пресса. Так же вы будете сжигать лишний жир, избавитесь от целлюлита, укрепите бедра, сердце, дыхательный аппарат и разовьете координацию движений.

Сколько времени и сил у вас уйдет на 5 километровую пробежку? Со скакалкой, всего за минуту можно сжечь столько же калорий, сколько вы сожжете с помощью данной пробежки. Тренируясь ежедневно, вы сможете прыгать до 150 раз в минуту, а то и больше. И эта минута заменит вам изнуряющий бег.

Предлагаем вашему вниманию упражнения со скакалкой, рассчитанные на неделю.

Перед каждой тренировкой необходимо немного размяться и просто попрыгать без скакалки около минуты, советует женский сайт . Сделайте несколько наклонов, приседаний для того чтоб ваши мышцы ног и пресса размялись. Прыжки должны выполняться на мягком полу - это может быть пол покрытый ковром, деревом или линолеумом. Ни в коем случае не прыгайте на бетонном и кафельном полу.