Сегодня следить за своим весом и поддерживать свое тело в форме нам помогают различные виды спорта, фитнеса, а также множество диет. Так как практически в каждом городе есть всевозможные фитнес – центры и спортивные организации, то каждый из нас имеет возможность выбора именно того, что ему больше нравится, а если есть какие-либо ограничения, то предпочтение следует отдавать водным процедурам, таким как плаванье.

Наш организм очень сильно реагирует на любые изменения, и не может быстро абстрагироваться. Поэтому если вы собираетесь начать худеть, то этот процесс должен быть постепенным, но не слишком медленным, а плаванье это как раз такой способ. Если вы все - таки решили заняться плаваньем, то вот некоторые рекомендации, которые помогут вам быстрее распрощаться с нежелательными килограммами.

Для начала необходимо обратиться к консультанту или тренеру, чтобы вам определили степень нагрузки, иначе если вы слишком рьяно начнете занятия, то рискуете как минимум пару дней не чувствовать рук и ног, советует . Кроме того, попросите инструктора, чтобы вам показали несколько уроков по технике. Существует много нюансов, которые знать надо обязательно. Например, как правильно дышать (от дыхания будет зависеть напряженность ваших мышц, чем правильнее техника, тем лучший результат вы увидите в отражении).

Тренировку проводить желательно с 16 до 19 часов. С утра организм не готов, а после 7 вечера он уставший, что сводит на минимум все усилия.

Чтобы эффект был заметен, в бассейн необходимо ходить как минимум 2 раза в неделю, и заниматься по 25-35 минут, причем занятия должны проходить в размеренном ритме. Так как при быстром плаванье будут сжигаться в основном мышцы, а при нормальном темпе жировые отложения.

Исходя из того, какую часть тела вам надо подтянуть, выбираете стиль плаванья.