Мы, женщины, так уж устроены, что любим полакомиться тортиками и всякими сладостями, а вот как только дело доходит до утренней пробежки, то на нас нападает лень. Конечно, подобные лакомства откладываются на наших фигурках и какое-то время мы этого стараемся не замечать, но как только на горизонте появляется красавец мужчина, мы сразу же вспоминаем о своей фигуре и начинаем искать информацию о том, как же быстро похудеть за месяц?

Большинство женщин уверены в том, что ставя себе нереальные цели, похудеть на 10 кг за неделю, они добьются этого результата и побьют все рекорды по скорости сбрасывания лишних килограммов. Конечно, они очень сильно ошибаются. Если вы решили сесть на какую-либо диету или начать раздельное питание, то делать это необходимо постепенно, чтоб ваш организм привык к нововведениям в режиме вашего питания. Поэтому быстрого похудения за неделю не бывает.

Прежде чем выбрать себе какую-либо диету, обязательно найдите о ней всю информацию, ведь многие диеты способны очень сильно навредить организму. Садясь на диету, вы исключаете из своего рациона те или иные продукты питания, тем самым лишаете себя витамин, белков, микроэлементов и прочих полезных веществ, которые содержатся в них. Конечно, этот может очень сильно сказаться на вашем здоровье. Диеты разрешены далеко не всем людям.

Именно поэтому, чтоб не изнурять вой организм диетами и голодовками, женский сайт советует вам сократить употребление калорий и не забывать про активный образ жизни. Прежде чем съесть что-нибудь посмотрите таблицу калорийности продуктов. Она поможет вам узнать, сколько калорий содержится в данном продукте. Женщине необходимо употреблять примерно около 2400 калорий за сутки. Сократите употребляемые вами калории, только не переусердствуйте, калорийность пищи должна быть не менее 1000 калорий в день.

Вы также можете с помощью анализатора рецептов, подсчитать, сколько калорий вы употребите съев определенное блюдо. Введя в анализатор ингредиенты из рецептов, вы узнаете общую сумму калорий употребленных за день. Если ваша итоговая сумма превысит цифру 2400 ккал, то вам следует, либо немного ограничить себя в питании, либо начать активно заниматься каким-либо видом спорта (бегом, плаванием и т.д.).

Один час аэробики способен избавить вас от 400 калорий, если вы любите плавать, то с легкостью можете распрощаться с 200-400 калориями, бег избавит вас от 600 калорий, танцы всего лишь от 200 калорий, езда не велосипеде от 200-450 калорий.

Если вы уже занимаетесь одним из видов спорта, то вам следует вычесть количество потраченных калорий. Домашние дела, работа в этих подсчетах также должна учитываться. Самая энергозатрачиваемая домашняя работа – это глажение белья. За час глажки вы можете сбросить до 200 калорий. Существует подобная программа, которая считает калорийность ежедневного рациона, с учетом вашего пола, возраста, веса и уровня активности.

Если вы действительно хотите быстро похудеть за месяц, то начните правильно составлять свой рацион питания. Не забывайте также о том, что не следует кушать после 6 вечера. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, пить больше соков, желательно свежевыжатых. И конечно же без активности, все ваши усилия будут напрасны. Следите не только за свои питанием, но и за образом жизни.