Разгрузочные дни позволяют чистить организм и скидывать за день порядка 2-3 килограммов, притом жира сжигается из этого 200-300 граммов. Очень хорошая идея, но часто проводить их не рекомендуют, а особенно – голодать.

Рекомендовано проводить разгрузочные дни раз в неделю, скажем, в пятницу. Действительно, понедельник – день тяжёлый, вторник – разгар работы, среда – середина, продолжение понедельника и вторника, четверг – корпоративы, суббота и воскресенье – выходные, а без дела выдержать разгрузочный день вдвойне или даже втройне тяжело. Остаются только пятницы – последний день трудов, либо дни «короткие»… ну, у многих людей. Когда можно расслабиться по-настоящему, но когда есть, на что отвлечься, тогда и наступает подходящее время для диет. Но, если вам и этого мало, женский сайт советует проводить разгрузочные дни не реже раза в три дня, в крайнем случае – через день, чтобы не нарушить ваш белковый обмен – а он, как известно, и отвечает за сжигание жиров.

Потом, следует отметить, наверное, вас и интересует, на чём проводить разгрузочные дни? Самый популярный продукт в этом деле – яблоки. Можно использовать два килограмма в течение дня: можно съедать по одному яблоку каждые два-три часа, в зависимости от размеров продукта. Но следует помнить, что яблоки лучше очищать от кожуры, так как их пропитывают специальным веществом, которое не позволяет яблокам портиться. Но именно это вещество откладывается среди жирных клеток и не сжигается, в отличие от жиров. Другое дело, если вы сидите на собственно выращенных яблоках или ранетках – бояться того, что их чем-то пропитывают, кроме кислотных дождей, не нужно. Но в обязательном порядке, чтобы не вызвать дискомфорт желудка, любой овощ или фрукт нужно хорошенько мыть и насухо протирать. Шутки в этом деле весьма плачевно заканчиваются.

Далее, можно сидеть на помидорах и огурцах. Если в ста грамм яблок в среднем содержится около 48 ккал, то в помидорах и огурцах – всего 18! Но и просидеть на этих овощах значительно труднее, поэтому вместо обычных 2-ух килограмм можно использовать 3, но не более 3,5, иначе результат будет маленьким. Но всё же хоть каким-то.

Настройте себя на определённый день, который вам удобнее. И попросите кого-то попробовать продержать методику вместе с вами – в обществе с кем-то будет легче выдержать: только следите, чтобы ваш партнёр не мухлевал (не съел шоколадку втихомолку), и он будет следить за вами. Ну, в крайнем случае, вы можете просто забросить эту затею и съесть сладости вместе – счастье будет приличное, если не хотите мучить чисткой свой организм.

Но если вы, действительно, решили сбросить много в весе, тогда вам не стоит останавливаться только на этом. Желаю вам успехов! И самое главное: не забывайте о собственном здоровье: чтобы не навредить ему, лучше употреблять всё в меру.