Вы любите спорт, но вам ужасно наскучил фитнес? Пять девушек выбрали альтернативный путь самосовершенствования - они борются, стреляют, прыгают, лезут на стены и танцуют в воде. Наши героини рассказывают о любимых видах спортивной жизни, а эксперт женского журнала комментирует их выбор и предлагает нам сделать свой.

Евгения Махина, 24

Прыжки на батуте
«Женский» фитнес, основная цель которого – сделать тело красивым, мне не интересен. Другое дело – научиться чему-то новому. Поэтому я уже четыре месяца хожу сюда. Не скучно ли мне прыгать на батуте? Нет, представьте себе. И физическая нагрузка при акробатических занятиях очень ощутимая. Здесь учатся управлять телом в прыжке – учатся все: сноубордисты, вейкеры, паркурщики, ребята с капоэйры. Но приходят и те, кто не умеет делать даже кувырок назад. А я сюда пришла за порцией эндорфинов: прыгаю и становлюсь счастливой! Мнение эксперта: Это, можно сказать, лучшая аэробная нагрузка: 10 минут прыжков на батуте заменяют 30 минут бега. При этом не вредно для позвоночника. Светлана Чернушевич, 22

Борьба шоу-дао
Я никогда не думала, что буду заниматься рукопашным боем. Случайно зашла к друзьям на тренировку – они занимаются китайским боевым искусством шоу-дао – и понеслось. А ведь у меня были проблемы со спиной, и я даже не мечтала двигаться так же пластично, как эти ребята. Но вот уже год я все выходные провожу в спортивном зале. На «боевухе», как у нас принято выражаться. Шоу-дао – это не просто борьба, а целый комплекс занятий: и рукопашный бой, и техника выживания, и работа с десятками видов оружия: не только палки и мечи, но и самые неожиданные предметы – от заколки до лопатки. Зимой мы тренируемся в помещении, летом – в парке. Гоняем на учебно-тренировочные сборы на природу – нам в прямом смысле приходится выживать: мы делаем иглы из рыбьих костей, плетем из веревок гамаки, переправляемся через болота, оказываем медицинскую помощь в экстремальных условиях. Подобные «прогулки» развивают смекалку и выносливость. И это совсем не так сложно, как кажется: у нас занимаются не только девушки, но и дети! Мнение эксперта: «Спортивные направления типа шоу-дао и ушу действуют как отличная укрепляющая зарядка и держат в тонусе и форме все тело. Плюс это, по своей сути, основы самообороны, которые пригодятся в жизни», – комментирует Елена Травилина, менеджер групповых программ сети спортклубов «Планета Фитнес». Анна Клецкова, 24

Стрельба из лука
Стрельба из лука – аристократичный вид спорта. Это как скачки, гольф, фехтование – но при этом гораздо доступнее. Стрельбой можно заниматься всю жизнь, возраст здесь не важен. За три года занятий я поняла, что стрельба – это активная медитация: в ней главное – концентрироваться, управлять своими мыслями, уметь настроиться на каждый выстрел. Через полгода тренировок вы разовьете мышцы спины и рук, станете гораздо собранней. Мнение эксперта: Стрельба дает асимметричную нагрузку на плечевой пояс. Поэтому лучше заниматься под присмотром тренера. Елена Будагова, 25

Скалолазание
В детстве я слушала песни Высоцкого и Визбора – ну и, конечно, мечтала ходить в горы. Вот и напросилась как-то к знакомым ребятам, занимающимся в секции скалолазания. Этот спорт отлично развивает и тело, и ум: нужно постоянно думать, куда поставить ногу, чтобы на следующем шаге не рухнуть вниз – правда, это не смертельно опасно, есть же страховка. И еще очень важный чисто женский момент: стричь ногти у нас обязательно. Обладательницы модного маникюра далеко не залезут. Мнение эксперта: Лазание развивает все мышцы. Но главное, вы прибавите в ловкости и гибкости, которых всем так не хватает. Кира Гришина, 26

Аквааэробика
Я занялась аквааэробикой летом: в жару захотелось больше времени проводить в воде. Почему не хотела просто поплавать? Лично мне это надоело бы через пару дней. Другое дело, когда собирается группа девчонок и пляшет в воде под заводную музыку, да еще и под руководством симпатичного молодого тренера. Перед мужчиной, кстати, невольно выкладываешься больше. При таких упражнениях нагрузка на мышцы гораздо выше, чем при обычной аэробике, ведь каждое движение требует преодоления сопротивления воды. На тренировке ты прямо в воде ощущаешь, как потеешь, эффект очевиден уже через месяц! Мнение эксперта: Этот вид спорта действует как аэробика – сжигает жир, держит все тело в тонусе – но намного более эффективно. Еще один плюс: он почти не имеет противопоказаний!