В окружении любой из нас без труда можно обнаружить хотя бы одну девушку, которая беспрерывно сидит на диете. Годами. И никак не может похудеть. А может быть, это вы и есть? Тогда пора разобраться, что же на самом деле мешает вам похудеть и как с этим бороться.
Есть четыре основные причины, которые затрудняют процесс похудения:
Вы хотите получить быстрый результат. Поначалу, пока боевой настрой еще не утопился в обезжиренном кефире и зеленом чае, он подзуживает нас: «Ешь как можно меньше, тогда ты быстро похудеешь. Нужно только один разок поднапрячься, пару недель поголодать, и будешь выглядеть, как супермодель». Умом мы понимаем: то, что было наедено за год, не сбросишь за пару недель. Невозможно жить полноценно и активно и питаться при этом исключительно салатными листьями и поливитаминами. Рано или поздно произойдет срыв. Но так хочется верить в чудо. Тем более что поначалу из организма активно уходит вода и вес, в самом деле падает на килограмм в сутки, а-то и больше.
Чуда не происходит. По одной простой причине: голод всегда сильнее любых доводов боевого настроя. Это естественно. Наш организм - это тонкая и сложная система, запрограммированная на выживание. В экстремальных условиях люди начинают есть даже то, о чем в обычной жизни им и подумать тошно. Однажды я видела по телевизору фильм, где мужчина рассказывал, как правильно есть скорпионов и как обеззаразить остатки падали, обглоданной гиенами, если вы заблудились в пустыне. А ведь вы не в пустыне, вокруг вас полно еды. Что же удивляться очередному срыву?
Но плохо даже не это. Вроде бы диет на свете множество, и после каждого срыва у вас всегда есть шанс начать все заново. Если бы не вторая причина.
Вы сильно затормозили диетами обменные процессы. Представьте себе ситуацию: каждый месяц на работе вам выдают зарплату. Часть вы откладываете на черный день, остальное тратите на жизнь. И вот, в один отнюдь не прекрасный момент ваш доход сокращается в четыре раза. Сначала вам совсем не хочется снижать уровень жизни, и вы нехотя тратите отложенное в надежде, что скоро все наладится. Но время идет, запасы иссякают, а зарплата не растет. Тогда вам приходится включать режим экономии, жестко планировать свои траты, забыть об удовольствиях и покупать только самое необходимое.
Потом вдруг все возвращается на круги своя, доход увеличивается до прежнего уровня. Но вы уже привыкли экономить, и к тому же запасов больше нет, вы опасаетесь опять попасть в кризисную ситуацию и остаться на мели, так что предпочитаете сначала подкопить на черный день, а уж потом начинать возвращаться на прежний уровень жизни. Так что вы продолжаете изо всех сил экономить, но зато вы опять можете много откладывать...
Так вот, калории - это зарплата вашего организма, на которую он живет. Если лишить его стабильного дохода, то он, конечно, сначала потратит накопленное. Но после этого войдет в режим такой экономии, что мало не покажется. Так что стоит вам совсем немножко прибавить рацион, как каждая «копеечка» будет отложена про запас. И вывести организм из этого режима очень сложно. А уж если пробовать одну диету за другой и устраивать своему телу такие «финансовые кризисы» регулярно, оно просто может устроить забастовку.
Если связать первую причину со второй, то становится понятно, что у диет с резким ограничением рациона, шансов практически нет, а если они кому и помогли, то это скорее исключение, подтверждающее правило. Поэтому диетологи не зря повторяют нам из раза в раз, что худеть нужно медленно, а питаться -полноценно и сбалансировано.
Вы пренебрегаете спортом. Давно известно, что чем полнее человек, тем труднее ему подвигнуть себя на физические упражнения. Это можно понять. В фитнес-клубе такому человеку некомфортно. Бегать, кататься на велосипеде или на роликах - физически тяжело. О том, чтобы надеть купальник и отправиться в бассейн, и подумать страшно.
Однако, к сожалению, без физических нагрузок похудеть невозможно. Дело не только в том, что спорт - это дополнительный расход калорий. Когда мы двигаемся, наша кровь обогащается кислородом, метаболизм, замедленный диетами, ускоряется. и жиры начинают активно «гореть».
Что же делать? Ответ прост: двигаться. Не нужно сразу пытаться побить все на свете рекорды. Не нужно обещать себе ежедневно по часу заниматься аэробикой и вдобавок пробегать по пять километров. Достаточно для начала просто ходить хотя бы полчаса в день. Наверняка вы не тратите на обед весь час своего законного перерыва на работе. Так почему бы вам не выделить полчаса из него на прогулку? А вечером под телевизор не сделать несколько махов ногами? Пусть всего пять махов, но ваши мышцы все равно станут крепче. Вам может показаться, что это слишком просто и к спорту не имеет никакого отношения. Но на самом деле очень скоро вы поймете, что постепенно входите в форму. И махов станет больше, и прогулки удлинятся, а там, глядишь, и до пробежек дело дойдет. Или до покупки велосипеда. Или до танцев. Кому что нравится.
Вы испытываете мало положительных эмоций. А это очень важно для похудения! Несчастный человек, как правило, не испытывает ни малейшего желания заботиться о себе. Он погружен в собственные негативные мысли и не видит смысла что-то менять в себе. «Раз все и так плохо, то какая разница, как я выгляжу!» А процесс похудения не допускает безразличия к себе ни на минуту. Выбор вкусных и полезных продуктов, занятия спортом, прогулки, процедуры по уходу за кожей - все это ничто иное, как постоянная забота о себе, проявление той самой пресловутой любви к себе, о которой нам беспрерывно твердят психологи. Так как же это сделать? Как полюбить себя?
Люди всегда любят то, во что вкладывают силы и душу. Мужчины-завоеватели больше всего любят женщин, которые трудно им достались. Женщины из двоих детей сильнее любят того, который требовал больше заботы и внимания, например, часто болел в детстве или доставлял много хлопот своими хулиганскими выходками. Мы любим работу, на которую тратили значительные усилия и много времени. И мы любим себя... когда о себе заботимся. Стоит только начать правильно питаться, заниматься фитнесом, регулярно делать процедуры по уходу за собой, как ваша любовь возрастет к себе в разы. Вам захочется, чтобы ваши усилия окупились, чтобы результат был с каждым днем все лучше, и каждая маленькая победа, пусть всего в сто граммов, будет приносить вам радость. И именно эта радость в конечном итоге поможет вам похудеть. У вас обязательно все получится!