Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?):



Здоровье / Диета Мадлен Купер

(автор - femina, добавлено - 11-11-2010, 05:12)



Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних килограммов, а заодно очистите и оздоровите свой организм!

Запрещенные продукты -Животные и растительные жиры (сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо, рыба, птица). -«Быстрые» углеводы, т. е. рафинированный сахар, пирожные, торты, мороженое, сладкая сдоба и т. п. -Сладкие фрукты (особенно виноград и дыня). -Крахмалистые овощи (особенно картофель, кукуруза) и злаки (особенно рис, пшеница, овес). -Алкоголь в любых видах, пиво и сладкие газированные напитки. ЗАПОМНИТЕ: всю неделю мы употребляем продукты либо в отварном, либо в запеченном виде (приготовленными в духовке или на гриле). Методика интенсивного снижения веса Мадлен Купер рассчитана на семь дней. Только имейте в виду: сидеть на ней следует ровно неделю - не больше и не меньше, а повторять ее можно не чаще одного раза в месяц - такая схема позволит вам без ущерба для здоровья добиться желанного веса и закрепить его на долгие годы. Все семь дней вы будете в течение дня есть капустный суп, дополняя его другими разрешенными продуктами, - и поверьте, вы будете абсолютно сыты и довольны! Основа диеты - капустный суп Почему в основу своей диеты Мадлен Купер положила именно капустный суп? Дело в правильно подобранных ингредиентах, которые практически полностью удовлетворяют потребность нашего организма в витаминах и микроэлементах, а коричневый рис является одним из лучших природных адсорбентов, выводящих шлаки и токсины. Кроме того, капустный суп содержит значительное количество клетчатки, а следовательно, улучшает пищеварение, естественным образом очищает кишеч-ник, снижает риск переедания и практически не содержит калорий! Рацион на неделю Понедельник (день фруктов) • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Легкие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) без ограничения. • Стакан молока (1,5% жирности). • Четверть стакана натурального йогурта. • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве. Вторник • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени - в любом количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - без ограничения. • Салат из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени - в неограниченном количестве. • Одна крупная отварная картофелина. • Стакан (250 мл) натурального йогурта. • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве. Среда (день фруктов и овощей) • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Легкие фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) - в любом количестве. • Полтора стакана мусса из огурцов и мяты. • Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени или из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени - в неограниченном количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные или приготовленные на гриле - в неограниченном количестве. • Чай или кофе без сахара - пейте в неограниченном количестве. Четверг (день бананов и молочных продуктов) • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Бананы - 3-6 шт. • 2 литра нежирного молока или натурального йогурта. Пятница (день рыбы и молочных продуктов) • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Рыба по-итальянски (или отварная рыба) - в неограниченном количестве. • Полтора стакана мусса из огурцов и мяты. • Салат из моркови, огурца и отварной тертой свеклы - в любом количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные в духовке или на гриле - без ограничения. • Чай или кофе без сахара в неограниченном количестве. Суббота (день курицы и молочных продуктов) • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Английский салат с курицей в неограниченном количестве. • Отварная курица в неограниченном количестве. • Салат из свежих овощей: капусты, огурцов, болгарского перца, репчатого лука и зелени или из отварной тертой свеклы, моркови и огурцов - в любом количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные в духовке или на гриле - в неограниченном количестве. • Полтора стакана молока (1,5-2,5% жирности) или натурального йогурта. • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве. Воскресенье (день овощей, фруктов и молока) • Капустный суп - разделить на порции и есть в течение дня. • Кабачки, баклажаны, помидоры - запеченные в духовке или на гриле - в неограниченном количестве. • Фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) - в любом количестве. • 1,5 стакана молока (1,5-2,5%) или натурального йогурта. • Чай или кофе без сахара - в неограниченном количестве. Капустный суп • капуста белокочанная 600 г • морковь средняя 6 шт. • лук репчатый 6 шт. • зеленый лук 6 стрелок • болгарский перец 2 шт. • помидоры 2 шт. • стебли сельдерея 5 шт. • коричневый рис 0,5 стакана • соль, черный перец по вкусу Овощи вымыть, капусту нашинковать, морковь нарезать соломкой, очищенный репчатый лук - кольцами, болгарский перец - кусочками. Стебли сельдерея мелко порубить. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, измельчить. Подготовленные овощи положить в большую широкую кастрюлю, влить воду (5 литров), довести до кипения и варить на слабом огне без крышки 10 минут. Затем накрыть крышкой и продолжать варить, пока овощи не станут мягкими. В отдельную кастрюлю всыпать промытый рис, залить водой (1,5 стакана), довести до кипения и варить 20 минут. Затем дать постоять 30 минут с закрытой крышкой, чтобы впиталась вся вода. За пару минут до того, как снять овощи с огня, добавить отваренный рис, измельченный зеленый лук, посолить и поперчить.




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Похожие статьи:
Размер шрифта









С детьми и для детей

Присоединяйте и вы найдете все о своем хобби

1

Мир рукоделия от А до Я



Вязание



Хочу Всё Знать. Полезные Советы




группа КЛУБ КРАСОТЫ

© Lady-flower.net 2010. All Rights Reserved