Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?):



Фитнес клуб / Гимнастика для глаз

(автор - femina, добавлено - 20-10-2010, 04:41)


Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья.


 
Если мы не выспались, переработали, переутомились – глаза выдадут нас. Красные, усталые – они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости? Женский журнал Lady-flower.net предлагает вам комплекс упражнений, специально для глаз.

 

1. Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза). 2. Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза). 3. Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза. 4. Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза). 5. Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза). 6. Наклоны головы медленно к плечам. 7. Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд. 8. Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа. 9. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза). 10. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. 11. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. 12. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза). 13. Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно). 14. Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза). 15. Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. 16. Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко. 17. Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.



Ключевые слова -
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Размер шрифта











Много интересного про Рукоделие
© Lady-flower.net 2010. All Rights Reserved